erikasdrommar

Jag har fått en fårfrågan om mitt lilla gå projekt. Därför lägger jag ut detta. Det kanske finns fler som hänge på.

"Kom igen nu kör vi"  När ni går. Gå gärna power Walk.

            Vecka 1        
Måndag: Gå 50 min

Tisdag: 30 min intervall. 4 min hårt ov 1 min prat tempo

Onsdag: Vila

Torsdag: Gå 50 min

Fredag: 30 min rask lunch prom,

Lördag: Gå 75-90 minuter

Söndag: Vila

          Vecka 2
Måndag: Gå 55 min

Tisdag: Gå 55 min

Osdag: 30 min rask lunch prom:

Torsdag:  Gå 55 min

Fredag:Intervall 4 min hårt tempo on 2 min lugnt. Totalt 42 min

Lördag: Gå 75-90 min

Söndag: Vila

          Vecka 3
Måndag; Gå 60 min

Tisdag: Gå 60 min

Onsdag: Intervall. 6 min hårt och 3 min lugnt. Totalt 45 min.

Tordag: Gå 30 min

Fredag: Gå 50 min

Lördag: Gå 90 min

Söndag: Vila

          Vecka 4
Måndag: Gå 60 min

Tisdag: Intervall 6 min hårt, 3 min lugnt. Totalt 45 min

Onsdag: Gå 60 min kuperad teräng

Torsdag: Intervall. 4 min hårt ocg 2 min lugnt. Totalt 42 min.

Fredag: Gå 60 min.

Lördag: Gå 90 min

Söndag: Gå 90-120 min

          KLAR

Lycka till. // Erika